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如果忘记了爱奇艺绑定的手机号，可以尝试以下步骤来找回或更改手机号。
1、登录爱奇艺账号：打开爱奇艺APP或网页，进入登录界面，输入账号信息进行登录。
2、进入账号与安全：在首页或个人中心找到“账号与安全”选项，点击进入。
3、查找绑定手机号：在账号与安全页面，寻找与手机号相关的选项，如“手机号绑定”或“安全设置”，点击进入。
4、找回或更改手机号：根据页面提示，可以选择找回手机号或更改手机号。
找回手机号可能需要提供注册时使用的邮箱、身份证号或其他相关信息进行验证，以确认是账号的合法持有人。
更改手机号可能需要验证当前绑定的手机号，如果原手机号已经无法接收验证码，可以选择人工申诉或联系客服协助处理。
5、客服协助：如果以上方法无法解决问题，可以在爱奇艺APP的帮助与反馈或官网的客服中心里联系在线客服，或者拨打爱奇艺的客服电话进行咨询和处理。
为了保护个人隐私和账号安全，在进行手机号找回或更改操作时，确保提供的信息准确无误，并遵循爱奇艺的官方流程。